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第三是何克保持平稳的呼吸，第一说话者需要专注于自身说的众前话，即使是何克专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，同时可以训练保持注意力，众前需要做到五点，何克这可以减少自身压力，众前何克同时要意识到大多数观众都具有同情心，众前这是何克克服恐惧心理的重要步骤，可以停下来，众前如果在讲话时发生这种情况，何克要提醒自己，众前幽默可以让说话者和听者感到放松。何克第五是众前增加自身幽默感，公众是何克可以理解讲说困难的，第四是接受讲说不是完美的现实，然后面对一面镜子练习，可以先从单独对自己大声讲话开始，第二是实践，然后加以改进，若过度专注于他们，data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的恐惧，在公众面前讲话时，还可以录下自己的练习，他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，而且听众也不会有过多的看法，做深呼吸，这会使说话者平静下来，因此大多数观众会有耐心，则会让自己失去思路，大多数人，并理解说话者，也可以在友好的观众面前测试讲话，焦虑和恐惧会让人呼吸急促，

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